Start nu

Wegovy® kostplan

En kostplan til vægttab med Wegovy bør fokusere på at understøtte medicinens virkning og skabe et vedvarende kalorieunderskud. Det betyder en kost, der er næringsrig, kalorie kontrolleret...

Tilbage

En kostplan til vægttab med Wegovy bør fokusere på at understøtte medicinens virkning og skabe et vedvarende kalorieunderskud. Det betyder en kost, der er næringsrig, kalorie kontrolleret og tilfredsstillende. 

Herunder er vores generelle principper og forslag til én dags kostplan til dig, der tager Wegovy.

Generelle principper for en Wegovy® kostplan

Kalorieunderskud

Arbejd mod et dagligt kalorie underskud på 500-1000 kcal, afhængigt af dine mål og aktivitetsniveau. Tal med en diætist eller brug apps til at beregne kalorieindtag.

Proteinrig kost

Høj proteinindtagelse (fx kylling, fisk, tofu, æg) hjælper med at bevare muskelmasse og øger mæthedsfornemmelsen. Gerne ¼ del af dit måltid.

Fiberrige fødevarer

Spis masser af grøntsager, fuldkornsprodukter og bælgfrugter for at forbedre fordøjelsen og reducere sult. Gerne som ¼ af dit måltid.

Sunde fedtstoffer

Inkludér umættede fedtsyrer fra kilder som avocado, nødder, frø og olivenolie. Pas på med ikke at overdrive indtaget af disse, da det er meget kalorieholdige fødevarer.

Mindre sukker og raffinerede kulhydrater

Begræns sukkerholdige drikkevarer, slik og raffineret brød/pasta.

Regelmæssige måltider

Medicinen kan reducere din appetit markant, men det er vigtigt at spise regelmæssigt for at opretholde energi og næringsindtag.

Eksempel på Wegovy® kostplan til vægttab

Morgenmad:

  • Scrambled eggs med spinat og tomat
    • 2 æg, 1 håndfuld frisk spinat, 1 skive fuldkornsrugbrød.
    • Kalorier: ~250 kcal.


Mellemmåltid (evt.):

  • Græsk yoghurt (10%) med bær og mandler
    • 150 g yoghurt, 50 g blandede bær, 10 g hakkede mandler.
    • Kalorier: ~200 kcal.


Frokost:

  • Grillet kyllingesalat
    • 100 g grillet kyllingebryst, 1 kop blandet salat (fx romaine, spinat), 50 g avocado, 1 spsk olivenolie og citron.
    • Kalorier: ~350 kcal.


Eftermiddagssnack:

  • Gulerodsstave og hummus
    • 100 g gulerødder, 2 spsk hummus.
    • Kalorier: ~150 kcal.


Aftensmad:

  • Laks med quinoa og grøntsager
    • 150 g bagt laks, 75 g kogt quinoa, 1 kop dampede grøntsager (fx broccoli, squash).
    • Kalorier: ~450 kcal.

Lyt til kroppen

Wegovy®  kan reducere appetitten, men det er vigtigt at undgå at spise for lidt. Din krop har stadig brug for næring og energi, selvom appetitten er mindre end den plejer. Sørg for at spise lidt ved måltiderne, og fokusér på at få sunde, næringsrige måltider. 

Faste kan give kvalme, og dette undgås ved at huske at spise.

Undgå overspisning

Selvom Wegovy®  hjælper med at kontrollere sult, kan spisevaner som stress-spisning stadig påvirke vægttabet og resultaterne.

Hold væskeindtaget oppe

Drik rigeligt med vand i løbet af dagen – gerne op til 2 liter.

Vær fleksibel med kosten

Wegovy®  kostplanen kan justeres efter dine præferencer, men sørg for at inkludere en balance af protein, fiber og sunde fedtstoffer.

Undgå stærk og fed mad

Når du tager Wegovy®  bør du undgå meget fed, stærk og sød mad, da det kan give kvalme og fordøjelsesproblemer.

Line Marie Holst er speciallæge med ansvar for den medicinske behandling hos Sikkert Vægttab. Hun har mange års erfaring, en PhD i hjertesygdomme og har publiceret forskning. I 2023 færdiggjorde hun en master i medicinsk ledelse fra Harvard.

Line Marie Holst
Speciallæge, PhD

Blog indlæg

Relaterede artikler

Hvad er Ozempic?

Ozempic® (semaglutid) er en receptpligtig medicin, der anvendes til behandling af type 2-diabetes og i stigende grad også til klinisk vægttab hos personer med overvægt eller fedme. Det virker ved at efterligne

Læs artikel

Hvem kan få Wegovy®?

Wegovy® er en effektiv vægttabsmedicin, der har hjulpet mange mennesker med at opnå deres ønskede vægttab. Men hvem er egentligt egnet til at bruge Wegovy®, og hvilke krav skal man opfylde? Hos

Læs artikel
Sådan fungerer et forløb

Tryghed, erfaring og dokumenterede resultater.

Når du har beregnet dit BMI, kan du booke dit forløb med det samme, så sørger vi for, at du hurtigt kommer i gang.

Hos Sikkert Vægttab hjælper danske speciallæger dig trygt fra første samtale til stabilt vægttab – uden ventetid.

Tilmeld dig og book tid

Du tilmelder dig ved at udfylde en kort formular. Herefter kan du booke tid – og så er du i gang.

Få recept og personlig plan

Lægen gennemgår dine oplysninger og laver en individuel plan, der passer til dig og dine mål.

Start forløb med støtte hele vejen

Du får opfølgning hver 4. uge, rådgivning og løbende justering af dosis.

Kom i gang med dit vægttab

Ingen binding og vægttabsgaranti inkluderet.

Hvad påvirker dit BMI 
– og hvorfor er tallet ikke altid hele sandheden?

Selvom BMI er et nyttigt værktøj til at vurdere din vægt, siger tallet ikke alt om din sundhed. Flere faktorer som kroppens sammensætning, alder og livsstil kan påvirke dit BMI.

Faktorer der kan påvirke BMI:

Muskelmasse:

Trænede personer kan have et højere BMI, fordi muskler vejer mere end fedt.

Alder og køn:

Kroppens fordeling af fedt ændrer sig med alderen, og kvinder har generelt en højere fedtprocent end mænd.

Genetik:

Nogle har en naturligt lettere eller tungere kropsbygning, uanset kost og motion.

Livsstil og kost:

Søvnmangel, stress og ensidige madvaner kan påvirke vægt og BMI.

Helbred og medicin:

Visse sygdomme og lægemidler kan påvirke appetit eller væskeophobning.

vi er her for dig

Har du spørgsmål,
før du starter?

Vi ved, at medicinsk vægttab er en stor beslutning. Derfor tager vi os tid til at besvare dine spørgsmål grundigt – så du føler dig helt tryg, før du starter.

Du starter med at booke en videokonsultation online. Du kan ofte få tid samme dag. Under
konsultationen vurderer vi dit BMI, helbred og eventuelle følgesygdomme. Hvis du opfylder
kriterierne, kan du starte behandling samme dag og få udstedt recept.

Ja. Hele opstarten foregår via sikker videokonsultation, så du kan starte hjemmefra på en tryg og diskret måde.

Hvis du godkendes ved konsultationen, udstedes recept samme dag.

Medicinen kan afhentes på alle danske apoteker eller bestilles via godkendte online apoteker, når recepten er udstedt.

Prisen på vægttabsmedicin ligger typisk mellem 855 kr. og 1.582 kr. pr. måned afhængigt af præparat og dosis. Du får altid oplyst pris og behandlingsplan inden opstart.

Vi følger dig fast hver 4. uge med vurdering af effekt, vægtudvikling og eventuelle bivirkninger. Tæt opfølgning øger både sikkerheden og effekten af behandlingen.

Ja. Vi anvender kun godkendt receptpligtig medicin og følger gældende danske retningslinjer. Behandlingen sker under sundhedsfaglig kontrol.

Ved korrekt behandling og opfølgning taber mange 10 til 20 procent af deres kropsvægt over 6 til 12 måneder.

Er du i tvivl om, hvor du skal starte?
Skriv eller ring til os, så hjælper vi dig videre.
Kontakt os

“Jeg valgte Sikkert Vægttab til at hjælpe mig af med min overvægt og blev positivt overrasket. De har støttet mig hele vejen, altid vendt tilbage på mine spørgsmål og givet mig tips, råd og motivation. Jeg kan se målstregen nu og det var aldrig sket uden støtte og hjælp fra Sikkert Vægttab.”

Henrik B, Trustpilot

fast pris og fuld kontrol
Et trygt forløb
uden binding

Medicinsk vægttab koster 299 kr. hver 4. uge.


Prisen dækker alt det vigtige: løbende opfølgning, rådgivning fra vores speciallæger og støtte gennem hele din proces.


Du betaler kun for de uger, hvor du er i behandling – og kan altid stoppe, når du har nået dit mål.


Før du begynder, sikrer vi at alt er i orden og behandlingen passer til dig og dit helbred.

Start dit vægttab nu

Vægttabsgaranti og ingen ventetid.
Har du ikke tabt dig efter 3 måneder, får du pengene tilbage.